Manfaat Omega 3 Untuk Kesehatan

Manfaat Omega 3 Untuk Kesehatan > Apa Saja Yah Manfaat Omega 3 Untuk Kesehatan Mau Tau Jawabannya?Simak Langsung Yu Disini

Asam lemak omega-3 merupakan jenis asam lemak yang sering dibutuhkan dalam tubuh, namun tidak dapat diproduksinya sendiri. Asam omega-3 di dapatkan dari ikan-ikananan seperti, mackerel dan salmon ataupun dalam sebuah pil minyak ikan yang dibisa dibeli di toko-toko obat.

Omega-3 banyak yang menyembutkan sebagai bahan super yang kaya akan manfaat. Sehingga banyak perusahaan obat yang mengklaim produknya mengandung omega-3 dan kemudian di jual dengan harga mahal. Tidak semua hal yang diklaim sebagai manfaat omega-3 yang telah teruji secara klinis

Inilah Manfaat Omega-3 Untuk Kesehatan

Manfaat Omega 3 Untuk Kesehatan

Berikut ini adalah Asam lemak Omega-3 terdapat 3 jenis yang sangat penting untuk tubuh

  • DHA (docosahexaenoic acid) adalah asam lemak omega-3 yang ada di dalam beberapa jenis minyak ikan dan rumput laut
  • EPA (eisocaspentaenoic acid) yang ada di lam ikan Laut dengan DHA, EPA
  • ALA (alpha-linolenic acid) merupakan asam lemak omega-3 yang sering ditemukan di dalam kacang-kacangan dan biji-bijian dan daging yang berkualitas tinggi dari sapi yang diberi makan rumput

Meskipun tidak bisa diproduksi dalam tubuh, namun omega-3 jenis ALA yang banyak diketahui secara efiesien yang diubah menjadi EPA, DHA dan juga dihasilkan tubuh dari ALA, namun banyak dibutuhkan ALA dalam jumlah besar yang menghasilkan DHA.

1. Melawan Depresi Dan Kecemasan

Sebuah penelitian menjelaskan bahwa dengan mengkonsumsi omega-3 dengan secara teratur dapat menghilangkan depresi. Ketika anda mengkonsumsi suplemen omega-3 akan membuat menjadi lebih baik. Depresi merupakan gangguan mental yang sering terjadi di dunia. Oleh sebab itu segera mengkonsumsi suplemen omega-3 akan membuat anda merasa tenang

2. Meningkatkan Kesehatan Mata

Manfaat dari dari omega-3 akan membuat meningkatkan kesehatan mata. Karena DHA merupakan komponen struktual dalam otak dan rentina mata. Jika anda tidak cukup mengkonsumsi DHA, akan menimbulkan masalah penglihatan. Kalau anda mengkonsumsi omega-3 akan membuat risiko degenerasi makula akan semakin menurun.

3. Meningkatkan Kesehatan Otak Bayi

Manfaat dari omega 3 yaitu dapat meningkatkan kesehatan otak bayi. Omega-3 sangat penting untuk pertumbuhan dan perkembangan otak pada bayi. DHA dapat menyumbang 40% asam lemak tak jenuh di otak, dan 60% rentina mata. Oleh sebab itu tida heran bahwa bayi diberi susu formula dengan kandungan DHA yang memiliki penglihatan yang lebih baik daripada bayi yang diberi susu formula tanpa DHA

4. Mengurangi Gejala Sindrom Metabolik

Sindrom metabolik merupakan dimana kondisi sekumpulan obesitas sentral atau disebut dengan lemak perut, serta tekanan darah tinggi, resistensi insulin, trigliserida tinggi dan kadar kolestrol baik yang rendah. Dengan asam lemak Omega-3 dapat meningkatlkan resistensi insulin, peradangan dan faktor penyakit jantung pada orang sindrom metabolik

5. Melawan Peradangan

Peradangan merupakan infeksi yang terjadi pada tubuh anda. Dengan kandungan asam lemak omega-3 dapat mengurangi reproduksi molekul dan zat yang terkait dengan peradangan, seperti eicosanoids inflamasi dan sitokin. Dengan asupan omege-3 yang lebih tinggi dan berkurangnya peradangan

6. Memperbaiki Gangguan Mental

Manfaat dari omega-3 dapat memperbaiki mental. Ketika anda mengalami gangguan kejiwaan biasanya kadar omega-3 nya rendah. Sebuah penelitian menjelaskan bahwa suplemen omega-3 dapat mengurangi frekuensi perubahan suasana hati dan kekambuhan pada orang dengan gangguan skizofrenia dan bipolar. Dengan asam lemak omega-3 dapat menurunkan perilaku kekerasan

7. Membantu Mencegah Kanker

Kanker merupakan salah satu penyakit yang berbahaya, yang dapat menimbulkan kematian. Dengan mengkonsumsi asam lemak omega-3 telah lama diklaim dapat mengurangi risiko kanker. Sebuah penelitian menjelaskan bahwa omega-3 dapat menurunkan risiko kanker prostat pada pria dan kanker payudara pada wanita.

8. Mengurangi Asma Pada Anak

Omega-3 dapat mengurangi penyakit asma, jika serangan asma yang tergolong berat bisa membuat sangat berbahaya.Asma disebabkan oleh peradangan dan pembengkakan di saluran pernapasan paru-paru. Sebuah penelitian menjelaskan bahwa dengan mengkonsumsi omega-3 dapat menurunkan resiko asma pada anak dan orang dewasa

9 Mengurangi Lemak di Hati

Asam Lemak Omega-3 Dapat Mengurangi Lemak Hati yang berupa steatosis atau perlemakan makrovesikular. Pada penyakit ini akan meningkat efeknya pada penderita obesitas, untuk kondisi ini bisa dilawan dengan memanfaatkan asam lemak omega-3. Zat ini telah terbukti mengurangi lemak dan peradangan hati

10. Dapat Memperbaiki Kesehatan Tulang

Osteoporosis dan arthritis adalah dua kelainan yang umum terjadi pada tulang. Penelitian menjelaskan bahwa omega-3 dapat memperbaiki kekuatan tulang dengan meningkatkan jumlah kalsium dalam tulang. Dan juga Omega-3 juga mampu mengurangi efek arthritis. Seperti mengurangi nyeri sendi dan meningkatkan kekuatan pegangan.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *